吸烟有害健康，相信大多数人都是知道的。有的人对自己的健康，以及对身边的人健康比较在意的，就会选择去戒烟。可是对于长期吸烟的人来说，戒烟是一件比较困难的事情。一旦被烟瘾控制以后，想要摆脱就会变得比较困难。很多戒烟的人，都会容易半途而废，最终就会导致戒烟失败。戒烟真的如此难吗？或许是真的没有找对方式，那有没有什么好的方式帮助戒烟呢？答案是肯定的，接下来小编有几种方式，不妨了解一下。

     

       戒烟要有计划。戒烟这件事是需要决心的，也要有一定的目标，因此，制定戒烟计划就会成为首要的任务。一旦有了明确的计划之后，就不会显得盲目，而你也会努力地去按照计划实施。最好是能够在日历上记录戒烟的过程，每一天都要有标记，从开始的时候，到每一个不吸烟的时间，都要有记录。当你看的时候，就会心中有数，也就不容易半途而废。会觉得既然已经坚持了那么长时间，何不再坚持下去。而且有计划地去做一件事情，会更加的有信心，目的性也会比较强，意志力或许也会更加坚定。
       环境要创造好。对于想要戒烟的人来说，环境还是很重要的，如果不能有一个好的环境，很有可能就会让他们再度想要抽烟。杜绝再吸烟，就要环境中没有烟的存在，任何与吸烟有关的东西都不会出现，这样戒烟或许或更好一点。身上可以不带打火机，没事的时候，可以去无烟区，就是不能吸烟的地方。还有就是要减少聚会，很多聚会场合都是免不了要抽烟的，就很难忍住不抽烟。最好的办法，当然就是不去聚会了。家中也不能有烟，家里人可以多多监督。
       戒烟要循序渐进。要知道戒烟是一个漫长的过程，不是能够一蹴而就的事情，千万不要急，不要一下子就一根烟也不抽。比较好的方式，应该是慢慢降低抽烟的数量。抽烟的数量可以以周来进行递减，时间不能太过长，太长了效果也会比较差。最长时间不能超过十天，在这时间内，意志力也会慢慢的变强。开始的时候比较难熬，等到熬过了那段时间，就会觉得轻松许多。千万不要因为心理上出现的变化，就半途而废，一定要坚持下去。
       可以尝试适当多做运动。运动，给身体带来的好处还是比较多的。戒烟的人，若是能够经常去做些运动，也是在帮助转移注意力，想要吸烟的意识也就会减少许多。运动还可以帮助身体血液循环，大脑的血液也就会比较流畅，大脑就会比较发达，其实也是可以影响人的意志力的，大脑发达，意志力也就会变强，也就会容易更加坚定去戒烟了。运动还能帮助放松身体，就能缓解想要吸烟的那种紧张焦虑感，对于戒烟也是有很大帮助的。
       还在为戒烟困难而烦恼的人，不妨尝试着做做看，或许就能有所帮助。戒烟其实没有想象中那么的难，最难过的还是心理那道坎，只要坚定自己的戒烟想法，正确看待戒烟这件事，再参照以上的方式去做，或真的没有那么的难。希望小编的建议能帮到需要戒烟的人，更有效的去戒烟。